一般可从看精液的量、看精液的颜色、看精液的形态等方面自己检查精子质量情况。可以到正规医院进行检查，并在医生的指导下进行治疗。
1、看精液的量正常情况下，每次射精量约有2毫升~6毫升，如果性生活比较频繁，射精量会比较少，长时间没有同房射精量会偏多些，若精子量少或不射精，通常说明精子存在问题。
2、看精液的颜色一般精子刚射出是乳白色或白色凝块，放置后会发生液化，变成半透明的乳白色或乳黄色，若精子颜色发生变化，通常说明精子质量存在问题，需及时就诊。
3、看精液的形态一般刚射出的精子是胶冻状，放置后会自行液化，变成半透明、比较浑浊的稀薄黏液，若精子不液化，通常说明有质量问题。
如果怀疑精子有问题，建议及时就诊，在医生指导下完善相关检查，明确诊断。
